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Neurowissenschaften Maßgeschneiderter Ansatz für die neurologische Behandlung einer Vielzahl von Erkrankungen. Wenn jemand in Ihrem Schlafzimmer schnarcht, können Sie es nicht ignorieren. Ich war skeptisch, aber ich werde nicht mehr geschubst und geschubst, um mit dem Schnarchen aufzuhören. Meine Frau sagt, dass ich weniger schnarche und das bedeutet natürlich, dass sie mehr schläft. Ich glaube nicht, dass es eine magische Heilung ist – aber ich bekomme solide Ergebnisse von SnoreStop.
Um wichtige http://zeitgerechteernhrung.almoheet-travel.com/so-stoppen-sie-das-schnarchen-in-wenigen-einfachen-schritten-1 Muster zu erkennen, hilft es, ein Schlaftagebuch zu führen. Wenn du einen Schlafpartner hast, kann er dir beim Ausfüllen helfen. Wenn du alleine schläfst, stelle eine Kamera auf, die dich nachts aufzeichnet. Wenn Sie flach auf dem Rücken schlafen, entspannt sich das Fleisch Ihrer Kehle und blockiert die Atemwege. Verstopfte Atemwege oder eine verstopfte Nase erschweren das Einatmen und erzeugen einen Unterdruck im Hals, der zum Schnarchen führt. Wenn Sie das mittlere Alter und darüber hinaus erreichen, wird Ihr Hals enger und der Muskeltonus in Ihrem Hals nimmt ab.
Hydratisiert zu bleiben ist immer eine gute Idee, besonders für Schnarcher. Dehydrierung führt dazu, dass sich Schleim in der Nase bildet, der Sie zum Schnarchen bringen kann. Es wird dringend empfohlen, etwa 3,7 Liter Wasser für Männer und etwa 2,7 Liter Wasser für Frauen zu trinken. Wenn wir nicht die Hauptschuldigen an diesem nächtlichen Lärmproblem sind, kennen wir jemanden, der es ist.
- Zu erkennen, warum Sie schnarchen, ist sehr wichtig, um herauszufinden, wie Sie es stoppen können.
- Erfahren Sie, was Schnarchen verursacht, die besten Mittel zur Behebung des Problems und wie Sie – und Ihr Partner – besser schlafen können.
- Kurzfristig haben wir beide Experten gebeten, einige Schnarchhilfen zu empfehlen, die funktionieren.
Wenn Sie also dazu neigen, mehrere Getränke zu trinken, beginnen Sie damit, weniger zu trinken. Wenn das Ihr Schnarchen nicht reduziert, versuchen Sie, ein paar Stunden vor dem Schlafengehen mit dem Trinken aufzuhören, oder erwägen Sie, ganz auf Alkohol zu verzichten. Wenn der obere Teil Ihres Mundes in Richtung Hals – Ihr weicher Gaumen – niedrig und dick ist, kann dies Ihre Atemwege verengen und Sie zum Schnarchen bringen. Das kann auch passieren, wenn das kleine Stück Gewebe, das an Ihrem weichen Gaumen hängt – das Zäpfchen – länger als gewöhnlich ist.
Warum Schnarchen Menschen?
Diese einfachen Einwegstreifen lindern nächtliche verstopfte Nase und fördern ein leichteres Atmen und einen besseren Schlaf. Außerdem wirkt der Lavendelduft beruhigend und fördert einen erholsamen Schlaf. Um das Schnarchen zu beheben, kann es so einfach sein, Ihre Schlafposition zu ändern. Healthline.com schlägt vor: „Das Schlafen auf dem Rücken führt manchmal dazu, dass sich die Zunge nach hinten in den Rachen bewegt, was teilweise den Luftstrom durch Ihren Rachen blockiert. Das Schlafen auf der Seite kann alles sein, was Sie tun müssen, damit die Luft leicht strömen kann und Ihr Schnarchen reduziert oder gestoppt wird.
Umgang Mit Beschwerden Über Ihr Schnarchen
Jetzt fragen Sie sich vielleicht, was Schlafapnoe genau ist. Wenn Sie Glück haben, ist das Schnarchen, das Sie hören, sanft und fast entspannend. In Wirklichkeit ist es eher laut – in einigen Fällen sehr laut. Dadurch werden die Atemwege bis zu 56 % breiter und größer, was zu weniger Schnarchen führt.
Im Zusammenhang Mit Gesundem Schlaf
Sicher, Schlafentzug ist ärgerlich und kann Ihrer Gesundheit schaden, aber versuchen Sie Ihr Bestes, um das Problem auf nicht konfrontative Weise anzugehen. Vermeiden Sie Diskussionen mitten in der Nacht oder am frühen Morgen, wenn Sie sich beide erschöpft fühlen. Während dies für einige Paare eine Lösung sein kann, kann es auch die emotionale und körperliche Intimität beeinträchtigen. Und wenn Sie derjenige sind, der schnarcht, fühlen Sie sich vielleicht einsam, isoliert und zu Unrecht bestraft.